tEENJÓGA
Období dospívání je velmi citlivé
Co se to se mnou děje?
Jak může jóga pomoci?
Jóga pomáhá se s takovými změnami sžít, učí přijímat sama sebe a být ve svém těle ráda. Skrze jógu a vědomou cestu k vlastním pocitům si tak lze vybudovat sebevědomí a zažít radost z fyzického pohybu i z klidu při relaxaci.
Přijď to vyzkoužet na vlastní kůži
Jak jsem přišla na to, že teen jógu chci lektorovat?
Jsem ze sportovní rodiny, kdy můj táta fungoval spíš jako trenér s obřími ambicemi – tenis, volejbal, sjezdovky. V duchu, když nemůžeš, tak můřeš ještě 3x, bez radosti z pohybu, ale o to s větším perfekcionismem a důrazem na výkon. Na bolesti zad si pamatuju tak od dvanácti let. Když nás naše profesorka na gymnáziu vzala do tělocvičky a ukázala nám pár rotací na zemi, byla to velká úleva a slovo jóga kolem mě jen tak prosvištělo. Časem jsem si vybrečela konec tenisu, na lyžování mě na černých sjezdovkách bavil adrenalin. Sem tam jsem zažívala v rodině body shaming a já se začala podivovat, proč mi někdo blízký řiká opravdu zraňující věci. Bolesti zad se s dospíváním horšily i když jsem se víc a víc hýbala – lezení, inliny. Sezení nad učením bylo čím dál tím těžší. Časem jsem vyhledala i fyzioterapeutku, ale pomalost provádění jednotlivých cviků mě odradila.
Při prvním těhotenství jsem zkusila těhotenskou jógu a přišla mi fajn, ale ještě mě nějak víc nenadchla, tak abych pak jógu vyhledávala i po porodu. To až po třetí dceři začaly být bolesti zad zase víc neúnosné a navíc jsem dostala poukaz na hot jógu, ta mě chytla a držela 8 let.
U mých tří dcer jsem viděla v přímém přenosu, jak se přestávají oproti dětství cítit v pubertě ve svém těle nekomfortně, jak hledají svoje sporty a pohyb, které je baví a není dle výběru rodičů.
Jógu vidím jako skvělý nástroj, inspiraci, zdroj, jak se mít rád, být rád ve svém těle, porozumět svým aktuálním pocitům, potřebám počitkům.
Co na lekcích přináší největší radost?
- Uvolněná atmosféra, nesoutěživé a bezpečné prostředí
- Jemné a postupné zlepšení fyzické i psychické kondice
- Učení se respektu ke svému tělu i emocím
- Kompenzace k dlouhému sezení ve škole
- Nikdo vás tu nehodnotí, nemusíte podávat žádný výkon
- Odpočinete si od známkování, stresu sociálních sítí, od porovnávání se.
- U závěrečně relaxaci si opravdu odpočinete.
- Můžete zkoušet, s pozicimi si hrát – brát je jako výzvu.
Jaké benefity lekce přináší?
- Zlepšení vnímavosti a laskavosti vůči sám sobě, rozvinutí sebepřijetí a sebelásky
- Získání krásného zdravého držení těla a radost z toho, co se dá dokázat
- Posílení svalového tonusu, imunity, ohebnosti a síly
- Zlepšení koncentrace i odolnosti vůči stresovým situacím
- Naučení se dechových technik, které se hodí i mimo jógamatku
- Vybudování sebevědomí, vnitřního klidu a stability, ať se děje, co se děje
- Naučení se odpočívat a užívat si pobyt ve svém těle tady a teď
- Úleva od bolesti zad i menstruačních bolestí
A proč se věnuju teenjóze?
V dospívání jsem zažila v rodině body shaming. Nejdřív jsem ta pichlavá slova nechápala, pak si je nechala vlézt pod kůži a začala některé partie svého těla vyloženě nesnášet. Jóga mi pomohla znovu si svého těla vážit a mít se zase ráda.
Díky skvělé profesorce dějepisu, která mi jógu představila po škole v tělocvičně, jsem zjistila, jak moc mi jóga ulevuje od bolesti zad (mám od 12 let skoliózu). Postupně jsem si s jógou vybudovala vztah, který trvá dodnes.
Protože jsem si „tím obdobím“ taky prošla a zároveň vidím, jak těžký životní úsek je to pro moje dcery. A hlavně protože jsem v józe našla radost z pohybu, a hlavně tolik odpovědí, že bych je ráda předala dál.
Co na lekci čekat?
- Úvodní protažení
- Dechové techniky
- Pozdravy slunce
- Stojné pozice
- Předklony / Záklony
- Závěrečná relaxace
Kam a kdy na lekci můžu zajít?
Krásné studio Yoga4everybody.cz s milou atmosférou najdete na Praze 1 v Jungmannově ulici a lekce Teen jógy se koná každý pátek od 15:00 hodin.
