tEENJÓGA
Období dospívání je velmi citlivé
Co se to se mnou děje?
Jak může jóga pomoci?
Přijď to vyzkoušet na vlastní kůži
Teen jóga je určena dívkám ve věku od 13 let, které hledají cestu k pohybu, uvolnění i vnitřní rovnováze – bez tlaku na výkon a bez srovnávání.
V bezpečném a přátelském prostředí se dívky učí vnímat své tělo s respektem a laskavostí. Kromě jógových pozic a jednoduchých sestav se zaměřujeme také na dechové techniky, relaxace a mindfulness, které pomáhají zvládat stres, vnitřní napětí a přinášejí klid do rušného období dospívání.
Jóga je jemný, ale silný nástroj, který dívkám pomáhá najít oporu uvnitř sebe, rozvíjet sebevědomí a budovat zdravý vztah k sobě samým – jak po fyzické, tak psychické stránce.
Teenky 13 + (pro dívky od 13 let)
- Kurz začíná 18. září a končí 11. prosince 2026 (celkem 12 lekcí)
- Koná se každý pátek 15:00 – 16:00
- Cvičíme ve studiu YogaMe, Národní 340/21, Praha 1 – Staré město
Co na lekcích přináší největší radost?
- Uvolněná atmosféra, nesoutěživé a bezpečné prostředí
- Jemné a postupné zlepšení fyzické i psychické kondice
- Učení se respektu ke svému tělu i emocím
- Kompenzace k dlouhému sezení ve škole
- Nikdo vás tu nehodnotí, nemusíte podávat žádný výkon
- Odpočinete si od známkování, stresu sociálních sítí, od porovnávání se.
- U závěrečně relaxaci si opravdu odpočinete.
- Můžete zkoušet, s pozicimi si hrát – brát je jako výzvu.
Jaké benefity lekce přináší?
- Zlepšení vnímavosti a laskavosti vůči sám sobě, rozvinutí sebepřijetí a sebelásky
- Získání krásného zdravého držení těla a radost z toho, co se dá dokázat
- Posílení svalového tonusu, imunity, ohebnosti a síly
- Zlepšení koncentrace i odolnosti vůči stresovým situacím
- Naučení se dechových technik, které se hodí i mimo jógamatku
- Vybudování sebevědomí, vnitřního klidu a stability, ať se děje, co se děje
- Naučení se odpočívat a užívat si pobyt ve svém těle tady a teď
- Úleva od bolesti zad i menstruačních bolestí
A proč se věnuju teenjóze?
V dospívání jsem zažila v rodině body shaming. Nejdřív jsem ta pichlavá slova nechápala, pak si je nechala vlézt pod kůži a začala některé partie svého těla vyloženě nesnášet. Jóga mi pomohla znovu si svého těla vážit a mít se zase ráda.
Díky skvělé profesorce dějepisu, která mi jógu představila po škole v tělocvičně, jsem zjistila, jak moc mi jóga ulevuje od bolesti zad (mám od 12 let skoliózu). Postupně jsem si s jógou vybudovala vztah, který trvá dodnes.
Protože jsem si „tím obdobím“ taky prošla a zároveň vidím, jak těžký životní úsek je to pro moje dcery. A hlavně protože jsem v józe našla radost z pohybu, a hlavně tolik odpovědí, že bych je ráda předala dál.
Co na lekci čekat?
- Úvodní protažení
- Dechové techniky
- Pozdravy slunce
- Stojné pozice
- Předklony / Záklony
- Závěrečná relaxace
